مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

43 خبر
  • مونديال 2026
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • قمة روسيا-آسيان في قازان

    قمة روسيا-آسيان في قازان

علامات تشير إلى نقص العناصر الدقيقة في الجسم

يشير الدكتور إلنور زوبايروف طبيب الروماتيزم والطب الوقائي والتكاملي إلى أن جسم الإنسان يستخدم إشارات معينة، عندما يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية.

علامات تشير إلى نقص العناصر الدقيقة في الجسم
صورة تعبيرية / Nikolay Gyngazov / Globallookpress



ووفقا له، مثلا، قد يشير ظهور بقع بيضاء على صفائح الأظافر إلى نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة، مثل الزنك والكالسيوم واليود وفيتامين А.

ويقول: "اختبار القرصة، طريقة بسيطة للكشف عن نقص فيتامين C. فمثلا إذا عاد جلد ظهر اليد إلى لونه الأصلي عند الضغط عليه بعد أكثر من ثانتين فإنه يشير إلى نقص فيتامين C. وتشمل أعراض نقص فيتامين C الأخرى جفاف الشعر وتقصفه، والتعب، وتورم المفاصل وألمها".

ووفقا له، أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة لصحة الدماغ وتقليل الالتهاب. ويمكن معرفة ما إذا كان مستواها طبيعيا أو منخفضا عن طريق تحديد مستواها في الدم، حيث يشير المستوى المنخفض لحمض EPA (حمض الإيكوسابنتاينويك) أو حمض DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) إلى وجود نقص. بالإضافة إلى ذلك، قد تشمل علامات النقص جفاف الجلد والحكة وتساقط الشعر. وبما أن أحماض أوميغا 3 مهمة لوظائف الدماغ، فإن نقصها قد يؤدي إلى تشتت الانتباه، وعدم التركيز، وصعوبة تذكر المعلومات.

ويقول: "يعتبر عنصر المغنيسيوم ضروريا لصحة الجسم لأنه يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم. لذلك يمكن أن يشير انخفاض مستوى المغنيسيوم إلى تشنجات عضلية، وإرهاق وضعف، وتهيج متكرر، واضطراب النوم. ويمكن فحص مستوى المغنيسيوم في البول، إذ قد يشير ارتفاع مستوى المغنيسيوم في البول إلى نقصه".

ويشير الطبيب، إلى أن الكالسيوم معدن مهم للحفاظ على قوة العظام ودعم وظائف العضلات وتنظيم النبضات العصبية. ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تشنجات وتقلصات عضلية وخدر ووخز في اليدين والقدمين، وخاصة في الأصابع. وقد يظهر التعب والضعف، لأن الكالسيوم يشارك في إنتاج الطاقة. وهو ضروري لصحة الأسنان واللثة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين D ضروري أيضا لصحة العظام والأسنان ومنظوم المناعة. وتظهر أعراضه على شكل تعب وضعف عضلي وألم في العظام وتعرق شديد.

ووفقا له، الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين- البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم. وقد يسبب انخفاض مستوى الحديد التعب والضعف وشحوب البشرة وتساقط الشعر. وتشمل العلامات الشائعة لنقص الحديد تشققات في زوايا الفم، وتغيرات في لون البشرة (مثل القهوة مع الحليب)، وتغيرات في صفائح الأظافر (تشققات، هشاشة، تقعر). والنساء أكثر عرضة لنقص الحديد، خاصة أثناء الدورة الشهرية.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

مكوّنة من 14 نقطة.. مسودة مذكرة التفاهم بين الولايات المتحدة وإيران

الاستخبارات الأمريكية تقدّر: إيران باتت تمتلك سلاحا أقوى من قنبلة نووية ويمكنها استخدامه وقتما تشاء

"محرجة لترامب".. نتنياهو يوبّخ رئيس أركان الجيش الإسرائيلي بسبب رسالة نشرها قائد سلاح الجو

كشف إلغاء ضربة إسرائيلية واسعة النطاق على إيران في اللحظات الأخيرة بأمر من ترامب

ترامب: لولا أمريكا لما وجدت إسرائيل ولولاي كانت ستمحى من على وجه الأرض (فيديو)

خطة أمريكية لتقاسم السلطة في ليبيا وشخصية عسكرية كبيرة لقيادة مجلس رئاسي

تقرير عبري عن عزم ترامب إقالة عدد من أركان إدارته بينهم وزير حربه ومدير الـCIA

8 أسئلة "غير محسومة" في اتفاق ترامب مع إيران

لطيف ووسيم.. ترامب يبدي إعجابه بمراسل إماراتي ويصف الإعلاميين الأمريكيين باللئيمين للغاية (فيديو)

"رويترز": الاتفاق الإطاري بين أمريكا وإيران يتضمن صندوقا استثماريا بـ 300 مليار دولار

صحيفة "يونغه فيلت": المشاركون في قمة مجموعة السبع مستعدون لتحويل الصراع في أوكرانيا إلى حرب عالمية

"خاتم الأنبياء" الإيراني يحذر: إذا لم تكف إسرائيل عن شرورها في جنوب لبنان فعليها توقع ردنا القاسي

"الجحيم ينتظرهم".. ترامب يهدد إيران بعواقب وخيمة إذا سعت لامتلاك برنامج نووي (فيديو)